而止，过犹不及。

凌青云很会掌控这个度，不透支潜力，张弛有度。

回到冷清的家中，起锅烧水做饭。

大伯凌长茂是三灵根修士，年纪轻轻就炼气后期修为，是家族的中坚力量。

所以他时常在外历练，或者在为家族做事积攒贡献，平时家里只有凌青云一人。

“灵米搞里头！腌制妖兽肉搞里头！”

一发究极阉割缩小版火球术打入灶堂，开始做饭。

筑基之前，炼气修士还不能做到完全辟谷，需要进食或者食用辟谷丹，凌青云正在长身体，自然是需要顿顿做饭裹腹。

凡俗的食物含有杂质，会污浊身体，甚至需要每日排泄，颇为麻烦。

所以炼气期修士一般都是食用含有灵气的灵米或者妖兽肉，能少吃凡食就少吃凡食。

妖兽肉比灵米更贵，所以主食一般是灵米。

灵米香甜可口，既能满足口腹之欲，又能略微加速修行，是修仙界底层的硬通货之一。

凌家未成年族人每年有一百二十斤灵米供应，统一标准，没有偏袒，人人如此。

但是凌青云每日进食一斤灵米，外加半斤一阶妖兽肉，量大管饱。

这超标的伙食全靠大伯凌长茂自掏腰包资助，这就是有人照拂的好处。

饭后，凌青云并未着急入睡，而是静下心来又开始打坐。

晨练是扩大体内灵力总量的过程，晚练则是提高体内灵力质量的过程，二者相辅相成，互相促进。

十个大周天之后，丹田趋于充盈，经脉开始鼓胀，灵力重新接近饱和状态。

“呼～爽！”

肉体疲劳感消失，顿觉身体轻盈不少。

不过精神力还未恢复，恢复精神力的最简单方法就是入睡。

凌青云一个清洁术打在身上，将修行时出的汗渍除去，随后脱衣睡下。

脑袋里再将今日课堂上的知识回忆一遍。

“一阶上品矿材【星辰铁】，含有微量星辰之力，可用于炼器，炼阵，锻体…”

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