魔鬼式的操练。

“俯卧撑一百个，蹲跳两分钟，再来两百米折返跑！”

“想要练就我这种水平，就要付出一般人无法付出的努力，你们底子太薄了，必须严加操练！”

“这就没力气了？那就歇会吧，原地金鸡独立，如果身体晃荡一点，罚你吊单杠半个小时！”